안압이란? 상승시 증상, 원인, 낮추는 법까지 완벽 가이드

안압이란 무엇인지부터 정상 수치, 안압 상승 시 증상, 원인, 효과적으로 낮추는 방법까지 알아보세요. 눈 건강 관리와 녹내장 예방에 필수적인 정보를 제공합니다.
 
안압이란 눈 내부의 압력을 의미하며, 이는 눈의 구조와 기능을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 눈 속의 방수라는 액체가 일정하게 생성되고 배출되면서 눈의 압력을 조절합니다. 정상적인 안압은 눈 조직에 영양을 공급하고 눈의 형태를 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 방수의 균형이 깨질 경우, 안압이 비정상적으로 높아지거나 낮아질 수 있습니다. 이는 녹내장과 같은 심각한 안질환의 주요 원인이 될 수 있으며, 시력 상실로 이어질 위험도 있습니다. 특히 40대 이상에서는 녹내장의 발병률이 증가하기 때문에 정기적인 안압 검사가 필수적입니다.
 
이 글에서는 안압 수치, 안압 상승 시의 증상과 원인, 그리고 안압을 낮추는 방법에 대해 다룹니다. 안압 관리를 통해 눈 건강을 지키는 방법을 알아보고자 합니다.
 
 

 

1. 안압 수치

- 정상 안압 범위 : 안압은 보통 10~21mmHg 사이가 정상 범위로 간주됩니다. 안압이 25mmHg 이상일 경우 높은 안압으로 판단됩니다.
 
- 안압 측정 방법 : 비접촉식 안압검사는 각막에 바람을 분사하여 안압을 측정하는 방식으로 간단하지만 정확도가 다소 낮을 수 있습니다. 보다 정밀한 검사를 위해 안약을 사용하여 각막에 안형안압계를 접촉하는 방법이 활용됩니다.
 
 

2. 안압이 높을 때 나타나는 증상

- 시야 변화 : 안압 상승으로 인해 시신경이 손상되면서 시야가 좁아지거나 흐려질 수 있습니다. 초기에는 외곽 시야에서 변화가 시작되어 점차 중심부로 진행됩니다.
 
- 안구 통증과 불편감 : 눈의 압력이 높아지면 안구에 통증이나 피로감이 발생하고, 안구건조증 증상이 심화될 수 있습니다.
 
- 두통 : 높은 안압은 눈과 뇌의 혈압에 영향을 미쳐 두통을 유발할 수 있습니다. 특히 눈 주변의 통증이 두드러집니다.
 
- 메스꺼움과 구토 : 급격한 안압 상승은 뇌의 혈액 순환에 영향을 미쳐 메스꺼움과 구토 증상을 동반할 수 있습니다.
 
- 충혈 : 안구 주변의 혈관이 확장되면서 충혈이 나타나기도 합니다.
 
 

3. 안압이 높아지는 원인

- 생활습관 : 전자기기 사용 증가와 같은 현대인의 습관은 눈을 건조하게 하고 안압을 높이는 주요 요인입니다.
 
- 스트레스와 피로 : 정신적 스트레스는 눈의 혈액순환을 방해하여 안압 상승에 영향을 미칩니다.
 
- 기저질환 : 녹내장, 당뇨, 고혈압 등은 안압을 상승시키는 주요 원인으로 알려져 있습니다. 특히 가족력이 있는 경우 주의가 필요합니다.
 
 

4. 안압 낮추는 방법 - 전자기기 사용 조절

 

4. 안압 낮추는 방법

- 전자기기 사용 조절 : 장시간 전자기기를 사용할 경우, 10분 간격으로 휴식을 취하며 눈을 감아주는 것이 좋습니다. 인공눈물 사용도 도움이 됩니다.
 
- 충분한 휴식과 수면 : 스트레스와 피로를 줄이는 충분한 수면과 휴식은 안압을 안정적으로 유지하는 데 필수적입니다.
 
- 규칙적인 운동 : 중저강도의 유산소 운동은 눈과 전신의 혈액순환을 개선하여 안압을 낮출 수 있습니다. 단, 과도한 운동은 피해야 합니다.
 
- 올바른 자세 유지 : 옆으로 눕거나 머리를 아래로 숙이는 자세는 안압을 높일 수 있으므로 정자세로 자고 생활하는 것이 권장됩니다.
 
- 건강한 식단 : 카페인, 술, 짠 음식은 피하고, 블루베리, 녹색 채소, 등푸른 생선 등 눈 건강에 좋은 음식을 섭취합니다. 금연도 필수적입니다.
 

5. 마치며

안압은 눈 건강의 중요한 지표로, 이를 관리하지 않으면 심각한 시력 손상을 초래할 수 있습니다. 정기적인 안압 검사를 통해 상태를 파악하고, 건강한 생활습관을 유지하여 안압을 관리하는 것이 중요합니다. 특히 40대 이상의 성인이라면 녹내장 발병 위험을 낮추기 위해 안압 검사를 포함한 안과 검진을 주기적으로 받는 것이 권장됩니다. 건강한 눈을 위해 지금부터라도 안압 관리에 신경 써보는 것은 어떨까요?