건강하게 삽시다

요즘 건강하게 사는 게 중요하게 여겨지고 있습니다. 건강하게 살려면 장수유전자를 활성화시켜야 한다고 하는데 NMN(엔엠엔)은 이러한 장수 유전자를 활성화시켜서 좋다고 합니다. 오늘은 장수유전자에 좋은 NMN 엔엠엔 효능, 복용법, 일일 권장량, 주의사항에 대해 알아보도록 합시다.1. NMN(엔엠엔)이란? 현대 의학의 발달로 평균 수명은 크게 늘어났지만, 단순히 오래 사는 것보다는 건강하게 오래 사는 것이 더 중요하게 여겨지고 있습니다. 우리 몸이 노쇠해지는 주된 이유 중 하나는 DNA 손상이며, 이를 복구하여 건강을 유지하려면 장수 유전자가 활성화되어야 합니다. 최근 NMN(엔엠엔)은 이러한 장수 유전자를 활성화시키는 물질로 주목받고 있습니다. NMN은 노화 연구의 선구자인 하버드 대학의 데이비드 싱클레..

요즘 젊은 층의 빠른 노화가 진행되고 있다고 합니다. 가속노화를 예방할 수 있는 과일을 찾아보니 백향과라고 불리는 패션후르츠(패션푸르트)가 요즘 유행이라고 합니다. 가속노화에 좋다고 하는 백향과 패션후르츠(패션푸르트) 효능, 영양 성분, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 가속 노화: 젊은 층의 빠른 노화 원인과 예방법가속 노화는 실제 나이보다 생물학적 나이가 더 높은 상태를 의미하며, 최근 젊은 층에서도 빠르게 노화가 진행되는 현상이 나타나고 있습니다. 특히 과도한 스트레스와 가공식품 섭취, 환경적 요인 등으로 인해 활성산소가 과다 생성되어 가속 노화의 원인이 되고 있습니다. 가속 노화의 개념과 원인, 그리고 이를 예방하기 위한 항산화 관리법에 대해 알아보겠습니다. 1) 가속 노화란?가속 노화는..

요즘 나이가 들어가면서 기미가 많이 생기고 있습니다. 피부관리가 필요하여 알아보니 위건강에 좋은 매스틱이 피부에도 좋다고 하여 한번 알아보고자 합니다. 화이트 매스틱 효능, 주의사항, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 화이트 매스틱이란? 화이트 매스틱은 그리스 키오스 섬의 특수한 환경에서 40~50년간 자라나는 매스틱 나무에서 한정적으로 얻어지는 귀한 성분으로, 자연 항생제로 알려져 있습니다. 이 성분은 자일리톨, 프로폴리스와 함께 3대 천연 항생물질로 불리며, 일명 ‘신의 눈물’이라는 별명까지 지니고 있을 정도로 소중하게 여겨집니다. 특히, 피부를 보호하고 노화 과정을 지연시키는 데 중요한 역할을 한다고 알려져 있어 주목받고 있습니다. 화이트 매스틱이 피부 관리와 건강에 가치 있는 자원이 되는지..

굴이 맛있는 계절입니다. 조만간 한번 먹으러 가야겠습니다. 어릴 때부터 좋다고 유명했는데 한번 알아보고 먹고 싶네요. 굴 효능, 제철, 영양 성분, 종류, 신선한 굴 고르는 법, 요리법 등 알아보도록 하겠습니다.1. 굴이란?굴은 '바다의 우유'라 불리며, 가을과 겨울철이면 빼놓을 수 없는 영양 식품으로 각광받습니다. 철, 아연, 비타민 등 각종 미네랄과 비타민이 풍부한 굴은 건강을 위한 다양한 효능을 가지고 있어 많은 이들이 즐겨 찾습니다. 특히 우리나라 남해와 서해는 굴 양식에 최적의 환경을 갖추고 있어 세계적으로 우수한 품질의 굴을 생산하고 있습니다. 굴의 영양 성분, 다양한 종류, 양식 및 소비 방법에 대해 알아보겠습니다. 1) 굴의 영양 성분굴은 비타민 B12, 비타민 D, 철, 아연 등 몸에 꼭..

요즘 러닝할 때 무릎이 조금씩 아플 때가 있어 무릎관절에 좋은 성분을 알아보다 보니 타마플렉스를 발견하게 되었습니다. 알고 먹기 위해 타마플렉스 효능, 원료, 복용법, 일일권장량 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.티스토리에서 21일 동안 하루에 한 번 이상의 블로그를 완성하는 이벤트를 한다고 합니다.#오블완 에 도전해보도록 하겠습니다.https://www.tistory.com/event/write-challenge-2024 작심삼주 오블완 챌린지오늘 블로그 완료! 21일 동안 매일 블로그에 글 쓰고 글력을 키워보세요.www.tistory.com 1. 타마플렉스(TamaFlex)란?타마플렉스(TamaFlex)는 최근 각광받고 있는 건강기능식품으로, 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있습..

요즘 밤을 먹다 보니 맛있네요. 무엇이든 알고 먹는게 좋습니다. 밤 효능, 영양소, 밤 고르기 및 보관법, 주의사항 등을 알아보도록 하겠습니다.1. 밤이란 ?밤은 밤나무의 열매로, 한자로는 '율자'라고 합니다. 전 세계에는 다양한 밤 종류가 있지만, 우리나라에서는 주로 우리 밤, 중국 밤, 유럽 밤, 미국 밤이 식용으로 사용됩니다. 특히, 공주 지역은 국내 밤 생산량의 14% 이상을 차지하며, 대표 품종으로는 삼조생, 이평, 옥광 등이 있습니다. 1) 옥광밤크기는 작지만 껍질이 얇고 속이 꽉 차 있는 특징으로 '여왕 밤'이라고 불리며, 쫄깃한 식감으로 인기가 많습니다. 2) 이평밤속껍질에 탄닌 성분이 적어 떫은맛이 거의 없어 그대로 먹기 좋으며, 과거에는 임금에게 진상된 품종입니다.   2. 밤 영양소가..

인지 기능 개선에 좋은 성분을 찾아보니 흰목이버섯 효소분해 추출물이 좋다고 하네요. 흰목이버섯 효소분해 추출물 효능, 부작용, 그리고 복용법에 대해 정확히 알아보도록 하겠습니다. 1. 흰목이버섯 효소분해 추출물이란 무엇인가?최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 자연식품들이 주목받고 있습니다. 그중에서도 흰목이버섯은 특히 인지 기능 개선과 건강에 좋은 성분을 다량 함유하고 있어 많은 관심을 받고 있습니다. 하지만 흰목이버섯을 그대로 섭취할 경우 흡수율이 낮아, 그 유효 성분을 충분히 활용하지 못하는 문제가 있습니다. 이를 해결하기 위해 흰목이버섯 효소분해 추출물이 개발되었습니다. 흰목이버섯 효소분해 추출물이 무엇인지, 어떻게 제조되는지에 대해 알아보겠습니다. 1) 흰목이버섯 효소 분해 추출물의 특징흰..

요즘 날씨가 추운데도 바퀴벌레가 보이네요. 아파트에 살지만 바퀴벌레가 타고 올라오는 듯합니다. 아파트관리소에서 아파트 청결과 방역에 힘쓰게 하여 바퀴벌레를 박멸해야 하나 혹시 모르니 바퀴벌레 없애는 법과 바퀴벌레 종류와 특징에 대해 알아보도록 합시다.1. 바퀴벌레 종류와 특징바퀴벌레는 질병을 전파하고 가정 내 위생 문제를 일으키는 대표적인 해충입니다. 전 세계적으로 4,000여 종이 넘는 바퀴벌레가 존재하며, 그중 많은 종들이 주거지에서 발견되고 있습니다. 우리가 일상에서 자주 마주하게 되는 주요 바퀴벌레 종류와 그 특징에 대해 알아보겠습니다. 1) 독일바퀴 (Blattella germanica)독일바퀴는 우리나라에서 가장 흔하게 볼 수 있는 바퀴벌레입니다. 몸길이가 11~14mm로 작지만, 개체 수가 ..

호박씨가 호박보다 더 뛰어난 효능을 가졌다고 하는군요. 호박씨에 대해서도 한번 알아보려고 합니다. 전립선 비대증 예방에 좋은 호박씨 효능, 부작용, 호박씨 오일 먹는 법, 일일 권장량 등 최대한 알아보도록 하겠습니다.1. 호박씨란?호박씨는 오랜 시간 동안 건강에 유익한 식품으로 알려져 왔으며, 현대에는 다양한 요리에 활용되며 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 호박씨는 작고 둥근 씨앗이지만, 그 안에는 풍부한 영양소가 가득해 건강 유지에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 호박씨가 무엇인지, 그리고 왜 건강한 식단에 중요한지 알아보겠습니다. 1) 호박씨의 특성호박씨는 둥근 모양에 두툼한 씨앗으로, 겉은 얇은 막으로 둘러싸여 있습니다. 씨앗의 색상은 종류에 따라 회백색, 노란색, 또는 초록색을 띨 수 있으며, 고소..

요즘 추워지니 살이 찌고 있습니다. 다이어트에 좋고 건강에도 좋은 아침대용식품을 찾다가 낫또를 발견하였습니다. 알고 먹는게 좋다고 낫또 효능, 먹는 법, 칼로리, 유통기한에 대해 알아보도록 합시다.1. 낫또는 무엇인가?낫또는 일본의 전통적인 발효식품으로, 그 기원은 수백 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 낫또는 끈적한 질감과 특유의 발효된 향을 지니고 있으며, 일본인들의 식단에서 중요한 역할을 차지해 왔습니다. 특히 낫또는 바실러스 서브틸리스 균(Bacillus subtilis)으로 발효되어 건강에 유익한 성분을 많이 함유하고 있으며, 현대의 건강 식품으로도 주목받고 있습니다. 낫또의 발효 과정과 건강에 미치는 이점을 중심으로 살펴보겠습니다. 1) 낫또의 발효 과정낫또는 삶은 콩을 바실러스 서브틸리스라는 유..